之前為了從根本解決宵夜跟熬夜問題，買了《多巴胺國度》，但一直沒翻開看（應該說，買了一堆書都沒看）。

今天看到瓦基貼了讀書心得，就決定就轉貼這篇了：
《多巴胺國度》讀後心得：如何在上癮的爽痛之間取得平衡？ - 閱讀前哨站

既然書名都已經叫做多巴胺國度了，當然要從認識多巴胺開始：

多巴胺是一種神經傳導物質，最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」。

像是我們滑手機看到別人按讚、玩遊戲提升了等級、喝酒感覺到飄飄然、進行性愛的時候體驗到的高潮，大腦都會分泌多巴胺獎賞我們

但這個獎勵是會漸漸麻痺的，例如我們看搞笑影片，就會分泌多巴胺，然後我們就會感到快樂。

但隨著越滑越爽，要感到快樂需要的門檻也越來越高、也就需要更多的刺激才能感到快樂

而當我們隨著門檻變高，遲遲沒辦法得到快樂的時候，會發生什麼呢？

當他沒有辦法獲得這種刺激的時候，蹺蹺板另外一邊的痛苦會開始增加，他反而會感到更大的空虛和焦慮。

換句話說，一開始用來獲得快樂的行為，最終反而會增加我們的痛苦，因為大腦中的「爽痛平衡」被破壞了。

就像對毒品上癮的人，你突然不給他毒品吃，他會感受到前所未有的痛苦，用盡方法想要再度吃到毒品。

因此，即使是又香又好吃的雞排一樣，也只能有節制的吃，否則就會越來越依賴，需要更多的雞排才能撫慰下班的心。只有節制，才有平衡。

但反過來說：如果我們先痛呢？

有些人喜歡吃辣，在吃辣之後感覺心情很好。其實我們的味蕾對於辣的反應是一種「疼痛」的感覺，感受到辣的疼痛之後，大腦為了達到爽痛平衡，所以給我們一種愉悅的感覺，這就是吃辣為什麼會人感覺到開心的原因。

另外，像是有些人在運動之後體會到「跑者的高潮」，或者看完恐怖片之後感覺到莫名的愉悅，都是基於一樣的道理。

「爽就是我們付出痛苦之後兌換到的獎勵。」

為了平衡，所以我們來一點小小的苦痛，反而可以得到一種爽感。這也解答了我長久以來的一些疑問，例如「上班上到賭爛之後去騎腳踏車反而心情會變好」之類的。

最後，我想要特別截出瓦基的這段心得，也算是勉勵我和同樣練習寫作的朋友們：

每次我要整理讀書筆記的時候，我也會覺得有點辛苦。不要覺得我好像寫起來很輕鬆，其實做筆記是很花力氣的事情。特別是有些書真的不容易寫成心得分享，可是我又覺得自己必須接受這個挑戰，所以就算絞盡腦汁我也要把它寫出來。

有趣的是，當我熬過這種痛苦的時候，我就會覺得自己好棒棒，那種成就感可以維持很久很久。還有，未來再度看到這篇心得文章的時候，我會讚嘆自己竟然連這麼難的書也可以分享給大家。這就等於是一次的痛苦，可以帶來很多次的愉悅。

延伸閱讀（警告，有肌肉恐懼症勿入）：

那麼，今天的轉貼就到這邊，明天見～